万年こたつ

こたつに籠って本を読んで生きていきたい。

運動

『筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由/Testosterone』感想。筋トレにはメリットしかないと再確認する内容でした。

筋トレの良さをこれでもか!!!ってくらい熱く伝えるTestosteroneさん。 2年くらい前に読んだ本がとても面白くてそこから著書を何冊も読みました。 www.typenitro.com 今回は筋トレのメリットを科学的知見から力説する超・筋トレが最強のソリューションがAm…

【マラソン】神戸バレンタイン・ラブラン走ってきました

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淀川市民マラソン走ってきました

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【運動】脱ヒョロガリ!運動するためにジムに入会しました

ムキムキになりたーい!! マラソンもまったく当たらなくて全然走ってなくて、たまーに「今日から筋トレやるぞ」と意気込んでも続かなくて でもまあ太ってないしええか(体重計ないので自己評価)とか思ってたんですが、 そうも言ってられないわと思うことが…

【本】Testosteroneの「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」で自分の食生活を最適化する

筋トレ系自己啓発本『筋トレは最強のソリューションである』の著者:Testosteroneの食事の本を読みました。 筋トレで結果を出すためには筋トレのメニュー以上に気を配らければならないのが毎日の食事です。 増量にしろ減量にしろ、食事がいい加減では実現不…

【運動】暖かくなってきたのでランニング再開しました

今年の春はいつもより寒いですが、新年度も始まってだいぶ暖かくなってきました。 去年の11月におかやまマラソンを走って以来、寒かったり引っ越しでドタバタしてたこともありランニングをサボっていたんですが、 最近また走り始めました。

【マラソン】『おかやまマラソン2016』を走ってきました

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【自己啓発本感想】みんな筋トレやろうぜ!『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法/Testosterone』

※2016/8/2更新 Twitterで流れてきて面白そうだったので購入。 Twitterで筋トレのことばかり発言しているTestosteroneさん(@badassceo)の本です。 人間不信のそこの君!筋トレしよう。筋トレにより強靭な肉体が手に入れば裏切りが怖いという感情は消え「裏…

とくしまマラソン2016に出場して来ました

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筋トレ初めて1ヶ月~筋トレ初心者はビッグ3を鍛えろ!~

筋トレ系自己啓発本を読んでから1ヶ月が経ちました。(正確には4週、うるう年じゃなければ1ヶ月だったのに) typenitro.hatenablog.com とにかく休まず続けられた自分を褒めたい。よくやった自分! たとえ腹筋ローラーしかしない日があったとしても、それ…

筋トレ始めて一週間~筋肉痛が心地よい~

先週、筋トレ自己啓発本である筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法を買ってから一週間経ちました。 typenitro.hatenablog.com 自分でも驚きなんですが、なんと今のところ毎日続いています。ランニングも自主勉強も続か…

運動習慣をつけるためにフルマラソンに出ます

検査結果が悪くて運動しようと決意し、どれくらい運動したらいいかを調べてから数日経ちましたが…。あれ以来運動してません。一回の運動で体調崩しちゃダメだわ。自分貧弱すぎる…。運動どころか仕事に支障でまくりで。ノロじゃなかったのが不幸中の幸いとい…

どれくらい運動すべき?運動指標「METs(メッツ)」の話

typenitro.hatenablog.com 生活習慣病に片足を突っ込んでいます 上記の記事にも書きましたが検査値がやばいです。さすがにこれはまずいと思い昨日さっそくウォーキングしてきました。 意識して歩くと30分でもけっこうきついですね。「1日1万歩」とかよく…

ブログ書くより運動しなければ

「医者の不養生」って言葉を知ってますか? 医者の不養生とは、口では立派なことを説いているが実力が伴わないことのたとえ。 (医者の不養生 - 故事ことわざ辞典) 僕もですね、糖尿病の患者さんにとかに「薬だけではなく食事や運動も大切ですからね~」と…